CrossFit® : là où tout à commencer

Claudia Gluck (1ère française aux Open 2025 et 12e aux CrossFit Games 2025) a partagé un aperçu de son stage run swim gym, un camp qui combine endurance, travail technique et variété d’efforts. Accueillie par AOD Fitness, elle souligne la qualité de l’encadrement et décrit l’expérience comme « top class », déjà vécue comme l’un des meilleurs moments de sa préparation.

Ce type de camp permet de sortir du cadre CrossFit traditionnel pour renforcer l’endurance, améliorer l’efficacité en course et gagner en aisance dans des environnements moins familiers comme la natation. Une approche cohérente pour élever son niveau sur les épreuves longues et mix-modales, souvent déterminantes au plus haut niveau.

Elie Margerin (coach et formateur pour CrossFit HQ, l’organisation mondiale officielle qui dirige, régule et développe la méthode CrossFit®) et Melody Andreani (Athlète CrossFit Games division Master 35-39) viennent d’annoncer l’ouverture de CrossFit Meaux, un projet qui marque une étape importante dans leur parcours professionnel.

Leur initiative ouvre une réflexion plus large sur la gestion de carrière des athlètes de CrossFit. Comment préparer la transition sans attendre le dernier moment. Comment transformer l’expérience du terrain en valeur professionnelle. Et comment créer des passerelles entre performance, coaching et création d’entreprise. Un sujet qui mériterait d’être développé et pourquoi pas abordé avec les protagonistes eux-mêmes, tant il concerne aujourd’hui un nombre croissant d’athlètes français.

Pour suivre leurs aventures :
@crossfitmeaux

CrossFit a annoncé les dates officielles des Games 2026, une édition particulièrement symbolique puisqu’elle marquera les 20 ans de l’événement. Pour la première fois depuis plusieurs saisons, toutes les divisions seront rassemblées au même endroit, au SAP Center de San Jose, en Californie. Cette volonté de réunification vise à offrir une expérience plus cohérente aux athlètes comme aux spectateurs.

Les Masters ouvriront la semaine de compétition du 21 au 23 juillet. Leur événement sera géré par Legends, une organisation indépendante spécialisée dans les compétitions Masters, qui travaille depuis plusieurs années en partenariat avec CrossFit.

À partir du 24 juillet, ce seront les divisions Individuals, Teams, Teens et Adaptive qui entreront en scène. Les catégories Teens seront encadrées par PIT Teen Throwdown, un organisme reconnu pour son expertise dans le développement de la compétition jeune. Les divisions Adaptive seront organisées par WheelWOD, référence internationale pour les compétitions adaptées et l’inclusion des athlètes en situation de handicap.

Réunir toutes ces divisions sur un même site représente un changement majeur. Les dernières années avaient dispersé les compétitions sur plusieurs lieux et à des dates différentes, ce qui compliquait le suivi et fragmentait la communauté. En regroupant l’ensemble sur une seule semaine, CrossFit veut renouer avec l’idée d’un grand rassemblement mondial, où chaque division occupe un espace de visibilité comparable.

Cette édition anniversaire s’annonce donc comme un moment fort. Un retour à l’esprit d’origine, où le CrossFit se vit comme une communauté unifiée, rassemblée autour d’une même scène.

Cole Sager a participé à sa première course HYROX pour mesurer sa condition physique dans un format plus linéaire que le CrossFit. Il dit avoir gagné un nouveau respect pour la discipline.

Beaucoup d’athlètes CrossFit suivent la même tendance et utilisent HYROX pour tester leur endurance et leur constance.

CrossFit a lancé la recherche d’un nouveau directeur médical pour les Games 2026. Le poste, resté vacant plusieurs mois, devra superviser l’ensemble de la prise en charge médicale pendant la compétition. Le futur directeur aura pour mission de concevoir les protocoles de sécurité, coordonner les équipes présentes sur site et garantir des interventions conformes aux standards médicaux. Le poste est proposé en contrat indépendant, réservé à un professionnel disposant d’une licence médicale active et d’une solide expérience clinique et organisationnelle.

Cette démarche s’inscrit dans un contexte où la sécurité des athlètes est devenue une priorité.

Josh Bridges n’est pas un athlète ordinaire. Ancien Navy SEAL, multiple qualifié aux CrossFit Games, connu pour son mental d’acier et sa capacité à performer sur des formats extrêmes, il fait partie de ces figures dont chaque conseil mérite d’être écouté avec attention. Après des années au plus haut niveau, il révèle aujourd’hui les cinq erreurs majeures qu’il a observées chez la majorité des CrossFitters… et qu’il a lui-même commises. Ces erreurs sont simples, universelles, et leur correction peut transformer une progression stagnante en avancée durable.

1. Trop de volume et pas assez de récupération

Bridges explique que l’erreur la plus répandue est de croire que progresser signifie obligatoirement en faire plus. Beaucoup ajoutent des WODs, rallongent les séances et ignorent les signaux de fatigue. Pour lui, c’est une impasse. Le système nerveux se sature, la technique se dégrade, la motivation chute. La progression ne vient pas du volume mais de la capacité à récupérer.

2. Se comparer constamment aux autres

Josh raconte qu’il a dû arrêter de suivre certains athlètes pour ne plus tomber dans la comparaison. Les réseaux sociaux accentuent ce biais. Voir les performances des autres peut inspirer, mais finit trop souvent par démotiver ou par pousser à s’entraîner pour les mauvaises raisons.

3. Négliger ses points forts

Beaucoup d’athlètes passent leur temps à travailler leurs faiblesses. C’est louable, mais Josh rappelle que les points forts sont des atouts précieux, capables d’apporter des points faciles en compétition. Les délaisser peut faire perdre un avantage important.

4. Sous-estimer nutrition, hydratation et sommeil

Josh insiste lourdement sur ce trio. Il reconnaît qu’à certaines périodes de sa carrière, il dormait trop peu, mangeait trop vite ou s’hydratait mal. Résultat : récupérations plus longues, performances irrégulières, sensation d’épuisement.

5. Croire en la “recette magique”

Bridges termine sur un point essentiel. Beaucoup cherchent un programme parfait, une astuce cachée, un raccourci. Selon lui, cette recherche est une perte de temps. La progression repose sur la discipline, la régularité et le travail intentionnel. Rien d’autre.

Au fond, les enseignements de Josh Bridges rappellent surtout quelque chose d’essentiel : progresser en CrossFit ne dépend pas d’un secret, mais d’une manière de s’organiser, de s’écouter et de s’entraîner avec intention; là où l’on peut vite se perdre entre volume, comparaison et recherche de la méthode parfaite.

Les inscriptions sont désormais ouvertes et resteront possibles jusqu’à la fin des qualifications :

Luc Millier (l’organisateur de la compète) nous en dévoile un peu plus lors d’une nouvelle vidéo publiée sur la chaîne Youtube de sa propre programmation Mjollnir Training.

Les qualifications tourneront autour de deux WODs accessibles, entre 8 et 12 minutes (à noter : un athlète peut réutiliser ses scores individuels pour valider une participation en équipe). Le format évolue cette année avec l’arrivée d’une nouvelle catégorie “Espoir”, pour les moins de 21 ans.

Le WOD de qualification sera annoncé le 10 janvier, suivi d’un épisode 2 qui analysera les premières performances et donnera les tendances de cette édition.

Retrouve ici les liens utiles :

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Cette semaine, j’inaugure une série en 6 volets consacrée aux racines du CrossFit. Pas juste pour raconter “d’où ça vient”, mais parce que trop de pratiquants passent à côté de l’histoire, des valeurs et de l’intention qui ont créé notre sport. Le CrossFit est devenu un rituel, un lifestyle, une manière de s’entraîner… mais on oublie parfois qu’il repose sur des idées fortes, des choix radicaux, et une vision qui dépasse largement un simple enchaînement d’exercices. Comprendre ses racines, c’est comprendre pourquoi on s’entraîne comme on s’entraîne. Pourquoi les WODs ont cette forme. Pourquoi l’intensité compte. Pourquoi la communauté existe. Pourquoi ce sport change réellement des vies. Et surtout : c’est éviter que ce qui fait l’âme du CrossFit, son exigence, son authenticité, son esprit ne se perde en route.

Avant les Games, les grandes arènes et la médiatisation mondiale, le CrossFit tient en trois choses : un garage poussiéreux de Santa Cruz, un tableau blanc griffonné à la hâte, et un coach obstiné qui refuse les règles du fitness traditionnel. Dans les années 90, Greg Glassman, ancien gymnaste, observe quelque chose qui va orienter toute sa vie : les gens s’entraînent, mais ne deviennent pas vraiment “fit”. Ils font 12 machines différentes, suivent des programmes découpés par groupes musculaires, mais restent incapables de courir vite, de pousser lourd ou de se déplacer efficacement. Il y a un décalage entre ce que les salles promettent… et ce que les corps produisent réellement.

Glassman, lui, ne cherche pas à rendre ses clients “plus beaux”, mais plus capables. Il mélange haltérophilie, gymnastique et cardio dans un même entraînement, ce qui à l’époque frôle presque la provocation : personne ne combine un 400 m run, des tractions et du soulevé de terre. C’est “illogique”, disent certains. Glassman sourit : pour lui, justement, c’est ça la vraie logique. La vie est imprévisible. La performance doit l’être aussi. Dans ce garage, il expérimente sans relâche. Une séance longue, une séance courte, un enchaînement qui paraît absurde sur le papier mais qui révèle immédiatement les faiblesses d’un athlète. Il note tout sur un tableau blanc : charges, répétitions, chronos. Le fitness ne doit pas être une sensation, mais une donnée. Plus tard, il dira que ce tableau est “l’outil le plus révolutionnaire de la méthode”. Et il n’a pas tort : c’est lui qui introduit l’idée d’un fitness mesurable.

C’est là que naissent les premiers WODs mythiques : Fran, Diane, Cindy. Des formats simples, presque trop simples, mais qui marquent tout le monde. Ceux qui les essaient parlent d’une sensation nouvelle : un mélange d’effort pur, d’humilité et de lucidité. Glassman leur donne des prénoms féminins en référence aux tempêtes : “Quand elles passent, elles laissent une trace, et tu te souviens de leur nom.” C’est une blague, évidemment, mais aussi un message : les WODs ne sont pas des listes d’exercices, mais des expériences. Autour de lui, une petite communauté se forme : pompiers, policiers, gymnastes, quelques sportifs locaux. Ils viennent pour essayer, reviennent parce qu’ils progressent, et restent parce qu’ils trouvent là quelque chose qui manque ailleurs : l’honnêteté. Chez Glassman, on ne triche pas. On note. On compare. On répète. Et quand on fait pire, ce n’est pas “grave”, c’est juste un indicateur. Beaucoup racontent qu’ils ont pris conscience de leur niveau réel en s’écroulant après leur premier Fran. Ce n’était pas un échec : c’était une révélation.

Une anecdote résume parfaitement l’esprit du moment : un client, furieux après un WOD particulièrement violent, lui lance que “cet entraînement n’a aucun sens”. Glassman répond calmement : “Si tu veux comprendre son sens, refais-le plus vite.” Pas de discours motivationnel, pas de psychologie. Juste le principe central : l’intensité est un miroir. Elle dit la vérité. À ce stade, CrossFit n’a rien de structuré. Pas de logo, pas de franchises, pas de compétition. Juste une méthode, un coach, un garage et une poignée de pratiquants convaincus que cette façon de s’entraîner est différente. Meilleure. Plus authentique. Mais sans s’en douter, ils sont en train de poser les bases d’un mouvement qui va bientôt sortir de Santa Cruz, traverser les États-Unis, puis le monde entier. Et tout ça grâce à une simple idée : si on veut vraiment comprendre la forme physique, il faut avoir le courage de la mesurer.

Dans le prochain épisode, on verra comment un site internet minimaliste CrossFit.com va transformer cette poignée de pratiquants en une communauté mondiale, bien avant les réseaux sociaux et YouTube. Et comment un simple “WOD du jour” gratuit va déclencher la plus grande révolution du fitness moderne.

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Cet épisode d’Upside Strength s’adresse à tous ceux qui veulent comprendre et améliorer leur condition physique. Athlètes, coachs, parents, seniors, … chacun y trouve des réponses adaptées.

Le podcast explique simplement ce qu’est la VO₂max, comment elle évolue chez les enfants, les adultes et après 50 ans, quels sont les bénéfices, les risques, et les meilleures séances pour la développer. Sean mélange données scientifiques et expérience terrain pour clarifier un sujet incontournable.

Un épisode parfait si tu veux enfin comprendre la VO₂max et savoir comment l’utiliser intelligemment dans l’entraînement.

Aujourd’hui, on t’ouvre les coulisses. Nous préparons 2026, et pour bien lancer l’année, nous cherchons un partenaire qui croira en l’énergie du projet et voudra accompagner les premiers chapitres de CHECK. Un sponsor qui aime le CrossFit autant que la création de contenu, et qui souhaite s’associer à une aventure qui démarre fort. Si tu as des idées de partenaire, envoie-nous ça par mail !

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